Roncar: causas y cómo evitarlo

Seguro que si no es tu caso, alguna vez lo has pasado mal y no has podido dormir porque alguien no ha parado de roncar en toda la noche. Según datos de la farmacia online DosFarma, cuatro de cada diez adultos en España roncan habitualmente, con un porcentaje mayor en hombres que en mujeres. Este molesto ruido se produce cuando las vías respiratorias superiores se relajan al dormir y se estrechan.

Causas de roncar

Los expertos explican que las causas pueden ser alteración en la anatomía de la boca o la nariz, vegetaciones, no dormir lo suficiente, la posición cuando estamos descansando, tener sobrepeso o estar enbarazada. Además de todo esto, debemos descartar la presencia de alguna enfermedad no diagnosticada.

Consejos para dejar de hacerlo

Para minimizar los efectos de los ronquidos, se recomienda:

  • No beber alcohol antes de ir a la cama
  • Dormir de costado
  • Utilizar más de una almohada
  • Vigilar el sobrepeso
  • Dejar de fumar
  • Utilizar un humidificador

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